ESTRUCTURA DE LAS CLASES DE PURNA VINYASA YOGA

¿Cómo se estructuran las clases de Purna Vinyasa Yoga?

 

Como vimos en posteos anteriores, el Purna Vinyasa Yoga nos brinda un abanico de posibilidades que es sencillamente extraordinario, parece ilimitado y nos permite no repetir en muchos años una sóla clase o una sóla práctica. Podemos dividir la práctica en bloques y dependiendo la elección de estos, tenemos:

 

Tri Anga                                                                                 

Se divide en 3 bloques, y se estructura de la siguiente forma:                                      

1) Namaskar o saludos

2) Asanas (posturas)

3) Sama Yoga (relajación).  

 

Cat Anga                                                 

Se divide en 4 bloques, y se estructura de la siguiente forma:                                                

1) Namaskar o saludos

2) Svasan Yoga (yoga de la respiración) o Pranayama.

3) Asanas (posturas)

4) Sama Yoga (relajación)                                            

[Nota: se puede alternar solamente entre el bloque 1 y 2]

 

Pancha Anga

Se  divide en 5 bloques, y se estructura de la siguiente forma:                                             

1) Namaskar o saludos

2) Svasan Yoga (yoga de la respiración) o Pranayama

3) Asanas (posturas)

4) Dhyana Yoga (meditación)

5) Sama Yoga (relajación)                                                                                        

[Nota: se puede alternar solamente entre el bloque 1 y 2]

 

Las aclaraciones de los bloques (que se pueden alternan) es porque no se podría comenzar una clase directamente con asanas, ni se podría terminar con técnicas de concentración. La posibilidad de alternar los bloques indicados nos permite hacer diferentes clases (ésto sirve para que las personas estén concentradas, ya que al no saber cómo continúa la clase, la persona está el aquí y ahora).

 

El tiempo de los bloques suelen ser: de 10 a 15 minutos para Namaskar o saludos y Svasan Yoga o Pranayama; 20 a 25 minutos el bloque de Asanas o posturas, y de 10 a 15 minutos el bloque de meditación y el de relajación.

Las clases antes duraban 1:30 h, luego se empezaron a dar de 1 hora y en la actualidad (sobre todo con la virtualidad) pueden llegar a ser de 45 minutos. Ésto se debe a lo débil que puede llegar a ser la atención de las personas. Entonces si debo acortar la práctica generalmente reduzco el tiempo de asanas.

EJEMPLO: